스위치온 다이어트 관련 질문

1. 저탄수식에서 써브웨이 샌드위치를 선택하는 것은 가능하지만, 빵은 저탄수식의 기본 원칙에 따라 피하는 것이 좋습니다. 위트빵도 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 저탄수식에서는 권장되지 않습니다. 대신, 샌드위치의 내용물인 야채와 단백질(닭고기, 터키, 햄 등)을 활용해 샐러드 형태로 즐기는 것이 더 적합할 것입니다.

2. ​

3. ​

4. 쉐이크를 드시는 경우, 아무것도 안 드셔도 괜찮습니다. 그러나 아침 쉐이크는 기상 후 30분 이내에 섭취하는 것이 이상적이라고 알려져 있습니다. 이는 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진하기 위해서입니다. 하루에 세 끼를 먹는다는 가정하에 만들어진 권장 사항이지만, 체질을 바꾸기 위해서는 아침에 쉐이크를 먹는 것이 좋습니다. 간식으로 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 필요에 따라 추가할 수 있습니다.

5. ​

6. ​

7. 주차별로 허용 식품이 추가되는 것은 저탄수식의 기준에 따라 진행됩니다. 2주차에 추가되는 식품은 1주차 저탄수식에서도 먹지 않는 것이 좋습니다. 고구마나 현미밥 같은 식품은 저탄수식에서 탄수화물 함량이 높기 때문에 1주차에는 권장되지 않습니다. 각 주차의 규칙을 잘 지키며 진행하는 것이 효과적인 다이어트를 위해 중요합니다.

8. ​

스위치온 다이어트를 통해 건강한 습관을 기르시길 바랍니다!

​

체택부탁드려요!